trouver celui ou celle qui vous convient ? Les spécialisations, l’emplacement, l’expérience et les coûts
ne sont que quelques-uns des facteurs à considérer.
Cet article vous guidera pour choisir le bon thérapeute et vous indiquera où en trouver un à Montréal.
Points clés
- Tenez compte du confort, de la confiance, du coût, de l’expérience, du type de thérapie et de l’emplacement.
- Utilisez des répertoires en ligne, des outils d’assurance, des services scolaires ou Google pour trouver un professionnel.
- Demandez s’il accepte vos assurances, s’il se spécialise dans vos enjeux et s’il offre l’approche qui vous convient.
Comment choisir un bon thérapeute à Montréal
Trouver le bon thérapeute à Montréal peut être difficile. Des facteurs comme le coût, l’expérience, le type
de thérapie et l’emplacement influencent votre décision. Surtout, il est essentiel de trouver quelqu’un qui
vous fait sentir à l’aise et compris(e).
Voici quelques questions à vous poser :
Est-ce qu’il accepte votre assurance ?
À moins de payer entièrement de votre poche, il est important de vérifier si votre thérapeute est couvert
par votre assurance. Si vous prenez rendez-vous sans confirmer, vous pourriez devoir payer la facture au complet.
Pensez aussi aux limites de votre couverture. Par exemple, si vous avez 1 500 $ de couverture et que
votre assureur rembourse jusqu’à 80 % par séance, vous voudrez choisir un thérapeute dont le tarif est
d’environ 150 $ pour obtenir au moins une séance par mois remboursée.
Vérifiez aussi si le ou la thérapeute offre la facturation directe pour gagner du temps et éviter de faire
les demandes de remboursement vous-même.
Est-ce que son tarif est accessible pour vous ?
Si votre budget est serré, demandez s’il offre un tarif variable. Dans ce modèle, les honoraires
peuvent être ajustés selon la situation financière. Cela dit, les places sont souvent limitées et il faut
répondre à certains critères pour y avoir accès.
Est-ce qu’il se spécialise dans ce que vous vivez ?
Selon ce que vous traversez (anxiété, dépression, difficultés relationnelles, etc.), vous voudrez choisir une
personne qui a de l’expérience avec ces enjeux. C’est particulièrement important si vous avez besoin d’une
expertise spécifique, par exemple pour un traumatisme ou un trouble bipolaire.
Trouver un professionnel expérimenté avec votre problématique peut faire une grande différence dans votre démarche.
Est-ce qu’il offre le type de thérapie que vous voulez ?
Il existe plusieurs approches offertes à Montréal, notamment :
| Approche | Lien |
|---|---|
| Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) | En savoir plus |
| Thérapie comportementale dialectique (TCD/DBT) | En savoir plus |
| Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) | En savoir plus |
| Thérapie de groupe | En savoir plus |
Selon ce que vous recherchez, une approche peut mieux correspondre à vos besoins qu’une autre.
Quelle est son expérience et ses qualifications ?
À Montréal, il existe plusieurs types de professionnels en santé mentale, avec différents niveaux de formation
et d’expérience, notamment des travailleurs sociaux, des conseillers, des psychologues et des psychothérapeutes.
- Travailleurs sociaux — Professionnels formés pour accompagner des difficultés sociales, émotionnelles et financières.
- Conseillers — Offrent du soutien pour des défis personnels et relationnels.
- Psychothérapeutes — Professionnels formés (souvent en counseling ou en travail social) qui offrent diverses thérapies pour aider à gérer pensées, émotions et comportements.
- Psychologues — Professionnels hautement formés (souvent Ph. D. ou Psy. D.) pouvant évaluer et diagnostiquer certains troubles et offrir de la thérapie.
Sensibilité culturelle
Les nuances culturelles peuvent être difficiles à expliquer. Trouver un thérapeute à Montréal qui comprend et
reconnaît votre réalité culturelle est important. Un bon thérapeute respecte votre culture et votre identité,
tout en adaptant son approche à votre vécu.
Est-ce accessible ? En ligne vs en personne
Certaines personnes préfèrent les rencontres en personne, d’autres préfèrent la
thérapie en ligne
pour sauver du temps ou éviter les déplacements. La thérapie en ligne peut aussi être utile si le thérapeute
qui vous intéresse est loin ou si vous avez des enjeux de mobilité.
Est-ce que vous vous sentez à l’aise avec lui/elle ?
La relation avec votre thérapeute devrait être confortable. Si vous vous sentez respecté(e) et écouté(e),
c’est un bon premier signe. Si vous vous sentez jugé(e), mal compris(e) ou non respecté(e), c’est un signal
qu’il pourrait être préférable de chercher ailleurs.
Voici deux façons de valider si c’est un bon match :
- Profiter d’une consultation gratuite — Plusieurs thérapeutes à Montréal offrent une consultation gratuite pour vous donner une première impression de leur approche.
- Poser des questions — Au début, n’hésitez pas à demander davantage de détails sur leur méthode et comment ils abordent votre situation.
Où trouver un thérapeute à Montréal ?
L’emplacement est un facteur important. Par contre, si vous êtes ouvert(e) à la thérapie en ligne, vous aurez
plus de liberté pour choisir une personne qui correspond à vos autres critères.
Voici quelques options :
Répertoires en ligne
Vous pouvez utiliser des répertoires comme
Psychology Today
pour parcourir les professionnels à Montréal (ou ailleurs). Vous pouvez filtrer par spécialité, secteur, prix
et même langue.
Utiliser les répertoires de votre assurance
Plusieurs assureurs offrent des outils en ligne pour trouver des professionnels. Par exemple,
Lumino Health
de Sun Life vous permet de chercher des psychologues partout au Canada, incluant Montréal.
Regarder du côté des services en santé mentale de votre établissement scolaire
Plusieurs universités à Montréal offrent des services psychologiques gratuits à leurs étudiants. Par exemple,
l’Université Concordia offre du counselling à court terme pour aider les étudiants vivant des difficultés
persistantes.
Une simple recherche Google
Vous pouvez aussi trouver un bon thérapeute à Montréal en faisant une recherche Google et en comparant les
cliniques et professionnels. Par exemple, vous pouvez chercher :
- « Trouver un thérapeute près de chez moi »
- « Psychologue Montréal » (ou Kirkland, ou tout autre secteur)
Qu’est-ce qui fait qu’un thérapeute est “bon” à Montréal ?
Même si “bon” reste subjectif, un bon thérapeute offre un espace sécuritaire, sans jugement, où vous vous sentez
écouté(e) et compris(e). Il ou elle vous aide à développer des outils pour avancer, et pour mieux gérer vos
pensées et vos comportements.
En résumé
Le bon thérapeute peut faire une grande différence dans votre parcours. La confiance et le confort sont essentiels,
donc prenez le temps d’évaluer l’expérience, l’approche et la sensibilité culturelle avant de faire votre choix.