Chez Le Psych Loft, nous offrons la thérapie comportementale dialectique (DBT), une approche fondée sur des données probantes visant à aider les personnes à développer des stratégies d’adaptation plus saines afin de mieux gérer leurs émotions intenses et leurs relations.
Que vous viviez avec de l’anxiété, de la dépression ou d’autres difficultés émotionnelles, la DBT peut vous aider à mieux comprendre vos expériences et à y répondre de façon plus équilibrée.
La DBT signifie thérapie comportementale dialectique (Dialectical Behavior Therapy). Il s’agit d’une forme de psychothérapie développée par la Dre Marsha Linehan. Initialement conçue pour soutenir les personnes vivant avec un trouble de la personnalité limite (TPL), elle est aujourd’hui utilisée pour traiter divers enjeux de santé mentale, en particulier ceux liés aux émotions intenses, aux comportements autodestructeurs et aux difficultés relationnelles.
La DBT repose sur deux éléments clés qui peuvent soutenir votre santé mentale :
Le terme « dialectique » fait référence à l’équilibre entre des idées opposées. La DBT met l’accent sur la recherche d’un juste milieu entre l’acceptation et le changement. Par exemple, vous pouvez vous accepter tel que vous êtes tout en travaillant à vous améliorer.
La DBT enseigne des compétences concrètes pour aider les personnes à mieux gérer leurs émotions, améliorer leurs relations et composer avec la détresse de façon plus saine.
La thérapie comportementale dialectique (DBT) est structurée autour de quatre modules de compétences fondamentales. Ces modules travaillent ensemble pour offrir une approche complète de la régulation émotionnelle et du développement personnel.
Favorise la présence au moment présent et l’observation des pensées, émotions et sensations sans jugement.
Aide à rester ancré et à réduire les réactions impulsives.
Enseigne comment traverser des émotions intenses ou des situations de crise sans adopter de comportements nuisibles (ex. : automutilation ou consommation).
Inclut des techniques comme l’autoapaisement, la distraction et l’acceptation radicale.
Aide à mieux comprendre et gérer ses émotions.
Comprend des stratégies pour identifier les émotions, réduire la vulnérabilité émotionnelle et favoriser les émotions positives.
Met l’accent sur l’amélioration de la communication et des relations.
Inclut des stratégies pour poser des limites, dire non et préserver le respect de soi dans les interactions.
Oui. La DBT est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ressentent leurs émotions comme envahissantes ou difficiles à contrôler. Elle combine des stratégies d’acceptation (valider les émotions) et de changement (développer de nouvelles compétences) afin d’aider les individus à construire une vie plus équilibrée et alignée avec leurs valeurs.
À Le Psych Loft, nous offrons diverses thérapies fondées sur des données probantes, dont la thérapie comportementale dialectique (DBT). Que vous viviez avec de l’anxiété, de la dépression, des difficultés relationnelles ou d’autres enjeux émotionnels, notre équipe de professionnels en santé mentale est là pour vous accompagner à chaque étape.
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