Nous vivons tous de l’anxiété à l’occasion. Ce qui distingue l’anxiété normale d’un trouble anxieux, c’est son intensité et sa persistance, le niveau de détresse qu’elle provoque et l’impact qu’elle peut avoir sur des aspects importants de la vie, comme l’école, le travail ou les relations.
Ressentir de l’anxiété de temps à autre fait partie de la vie. Toutefois, l’anxiété peut devenir plus difficile à gérer lorsqu’elle commence à nuire au fonctionnement quotidien. Un trouble anxieux est une condition de santé mentale caractérisée par une inquiétude ou une peur persistante et excessive, difficile à contrôler, qui a un impact négatif sur la qualité de vie.
Dans bien des cas, l’anxiété affecte à la fois le bien-être physique et émotionnel. Elle peut également nuire aux activités quotidiennes comme le travail, l’école, les interactions sociales ou le maintien des relations.
L’anxiété peut se manifester différemment d’une personne à l’autre, et les symptômes varient selon le type de trouble anxieux. Cela dit, plusieurs signes sont fréquents et peuvent aller de légers à plus sévères.
Les symptômes physiques peuvent inclure des palpitations, un essoufflement, de la transpiration, des étourdissements, des tensions musculaires ou des inconforts gastro-intestinaux.
Sur le plan émotionnel, l’anxiété se manifeste souvent par une peur ou une inquiétude excessive, une nervosité persistante, de l’irritabilité et des difficultés de concentration.
D’un point de vue comportemental, l’anxiété peut mener à l’évitement de certaines personnes, lieux, situations ou responsabilités afin de réduire la détresse.
Le trouble d’anxiété généralisée se caractérise par des inquiétudes excessives et persistantes liées aux situations du quotidien. Les personnes peuvent être envahies par des pensées du type « et si… » et avoir de la difficulté à rester ancrées dans le moment présent.
L’agoraphobie se manifeste par une peur intense de quitter la maison ou de se retrouver dans des lieux publics. Cette peur est souvent liée à la crainte de faire une attaque de panique ou de ne pas pouvoir s’échapper d’une situation.
Le trouble d’anxiété sociale implique une peur marquée d’être jugé, embarrassé ou évalué négativement par les autres. Les personnes concernées peuvent éviter les situations sociales ou les vivre avec une grande détresse.
Les phobies spécifiques se caractérisent par des peurs intenses et irrationnelles liées à des objets, des situations ou des activités précises. Ces peurs peuvent concerner, entre autres, les animaux, les vomissements (émétophobie) ou les espaces clos.
Le trouble panique est marqué par des attaques de panique récurrentes et imprévisibles. Lors de ces épisodes, la personne ressent une montée soudaine de peur accompagnée de sensations physiques intenses.
Plusieurs approches thérapeutiques fondées sur des données probantes se sont révélées efficaces pour traiter les troubles anxieux. Le traitement est généralement adapté aux besoins et à l’expérience de chaque personne.
La thérapie cognitivo-comportementale aide à comprendre le lien entre les pensées, les émotions et les comportements. Cette approche permet d’identifier les schémas non aidants et de développer des façons plus saines de réagir à l’anxiété.
La thérapie d’acceptation et d’engagement intègre des stratégies basées sur la pleine conscience pour aider les personnes à entretenir une relation différente avec leurs pensées et leurs émotions. Plutôt que d’éliminer l’anxiété, l’ACT vise à clarifier les valeurs personnelles et à poser des actions significatives malgré l’inconfort.
La thérapie d’exposition consiste à faire face graduellement et de façon sécuritaire aux situations ou stimuli redoutés. En travaillant en collaboration avec un·e thérapeute, il est possible de réduire l’évitement et de diminuer la sensibilité aux déclencheurs de l’anxiété avec le temps.
Pour certaines personnes, la thérapie de groupe peut être particulièrement bénéfique pour travailler l’anxiété sociale. Le Psych Loft offre un groupe de formation aux habiletés pour l’anxiété sociale en présentiel, conçu pour fournir des outils concrets, un soutien structuré et des occasions de créer des liens avec d’autres personnes vivant des expériences similaires.
Si l’anxiété est excessive, persistante ou envahissante, et qu’elle a un impact important sur votre quotidien, il peut être utile de consulter un·e professionnel·le. La thérapie peut offrir du soutien, de la compréhension et des stratégies concrètes pour mieux gérer les symptômes.
Vous pourriez bénéficier de parler à un·e thérapeute si l’anxiété vous laisse constamment préoccupé·e par vos inquiétudes, affecté·e physiquement, submergé·e émotionnellement, ou incapable de suivre le rythme du travail, de l’école ou des responsabilités quotidiennes.
Au Psych Loft, nous comprenons que l’anxiété se manifeste différemment pour chaque personne. C’est pourquoi nous adoptons une approche collaborative et flexible, adaptée aux besoins individuels de chaque client. Si vous vivez une anxiété excessive et persistante qui entraîne une détresse importante ou qui affecte des aspects clés de votre vie, il peut être approprié de consulter un·e professionnel·le.
Parmi les signes indiquant qu’il pourrait être utile de parler à un·e professionnel·le : être constamment préoccupé·e par ses inquiétudes, se sentir agité·e ou irritable la majorité du temps, éprouver des symptômes physiques d’anxiété (p. ex. palpitations, troubles digestifs, nausées, difficultés de sommeil), avoir de la difficulté à aller au travail ou à l’école, ou peiner à suivre le rythme du quotidien en raison de l’anxiété.
