ACT signifie thérapie d’acceptation et d’engagement, une approche de psychothérapie qui vise à aider les personnes à mener une vie riche de sens tout en accueillant les défis et la souffrance qui peuvent s’y présenter. Elle combine des stratégies de pleine conscience, d’acceptation et de changement des comportements afin de favoriser la santé mentale et le bien-être.
L’ACT est une thérapie fondée sur des données probantes qui aide les personnes à accepter ce qui échappe à leur contrôle et à développer des stratégies d’adaptation plus saines. Voici les principes clés qui guident la thérapie d’acceptation et d’engagement :
Plutôt que de lutter contre les émotions difficiles ou de les éviter, l’ACT encourage à les accepter comme une partie normale de la vie. Accepter ne signifie pas aimer ou approuver ces émotions, mais leur faire une place sans jugement.
Aide à prendre de la distance par rapport aux pensées nuisibles. Par exemple, au lieu de croire « je suis un échec », l’ACT invite à reconnaître « j’ai la pensée que je suis un échec », ce qui crée un espace entre soi et la pensée.
Favorise la pleine conscience : porter attention au moment présent sans rester pris dans le passé ni s’inquiéter de l’avenir.
Aide à se percevoir comme l’observateur de ses pensées et de ses émotions, plutôt que de s’y identifier complètement. Cette perspective plus large favorise la résilience et l’autocompassion.
Met l’accent sur l’identification des valeurs personnelles (ce qui compte vraiment pour vous) et sur leur utilisation comme guide pour prendre des décisions et passer à l’action.
Encourage à poser des gestes significatifs en direction de buts alignés avec vos valeurs, même lorsque cela est inconfortable ou difficile.
Contrairement à certaines approches qui visent surtout à réduire les symptômes ou à modifier les pensées, l’ACT met l’accent sur l’acceptation des expériences difficiles et sur une vie guidée par les valeurs.
L’ACT aide les personnes à identifier leurs valeurs fondamentales et à s’y engager, ce qui apporte motivation et sens.
En bref, l’ACT vous aide à cesser de lutter contre vos pensées et vos émotions et à vivre une vie riche de sens, guidée par ce qui est réellement important pour vous.
À Le Psych Loft, nous offrons différentes thérapies fondées sur des données probantes, dont la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Que vous viviez avec de l’anxiété, de la dépression, des changements de vie importants, des difficultés relationnelles ou d’autres enjeux émotionnels, notre équipe de professionnel·le·s autorisé·e·s en santé mentale est là pour vous accompagner à chaque étape.
Contactez-nous dès aujourd’hui pour réserver une consultation gratuite.
