La thérapie EMDR est une approche structurée et fondée sur des données probantes qui aide à traiter les souvenirs et les expériences difficiles pouvant encore influencer les émotions, les pensées et les réactions au quotidien. Grâce à la stimulation bilatérale guidée, l’EMDR peut contribuer à réduire l’intensité émotionnelle liée à certaines expériences et à favoriser une façon plus saine de les intégrer.
La thérapie EMDR aide le cerveau à traiter des expériences qui peuvent sembler « bloquées » ou qui continuent de provoquer de fortes réactions émotionnelles ou physiques. Plutôt que de devoir raconter en détail une expérience difficile à répétition, l’EMDR utilise un processus structuré combinant l’attention portée à certains souvenirs et une stimulation bilatérale, comme des mouvements oculaires guidés.
1. Comprendre votre histoire et vos objectifs
Votre thérapeute commence par mieux comprendre vos expériences, vos préoccupations actuelles et ce que vous souhaitez travailler en thérapie.
2. Préparation et stratégies d’adaptation
Avant d’aborder des souvenirs difficiles, votre thérapeute vous aide à développer des stratégies d’ancrage et de régulation émotionnelle afin que vous vous sentiez soutenu tout au long du processus.
3. Identifier les souvenirs à travailler
Ensemble, vous identifiez certains souvenirs, pensées, émotions ou expériences qui peuvent contribuer à la détresse que vous ressentez aujourd’hui.
4. Stimulation bilatérale
Tout en vous concentrant sur certains aspects de l’expérience, votre thérapeute vous guide à travers une stimulation bilatérale, souvent à l’aide de mouvements oculaires de gauche à droite ou d’une autre forme de stimulation alternée.
5. Traitement et nouvelle perspective
Au fil du processus, l’intensité émotionnelle associée aux souvenirs difficiles peut diminuer, laissant place à des pensées et à des perspectives plus adaptées.
6. Intégration et suivi
Votre thérapeute fait le point avec vous sur vos progrès et vous aide à intégrer ce qui a été travaillé dans la suite de votre démarche thérapeutique.
L’EMDR est couramment utilisé pour accompagner les personnes ayant vécu un traumatisme ou des événements de vie difficiles. Selon vos besoins, cette approche peut également être intégrée à la thérapie pour différentes préoccupations, notamment :
La thérapie EMDR est adaptée à chaque personne. Le rythme du traitement dépend de vos besoins, de vos expériences et de votre niveau de confort. Votre thérapeute travaillera avec vous afin de déterminer si l’EMDR est une approche appropriée dans le cadre de votre plan thérapeutique.
Au Psych Loft, nos thérapeutes utilisent des approches fondées sur des données probantes, comme l’EMDR, afin d’aider les clients à traiter des expériences difficiles, à réduire la détresse émotionnelle et à avancer avec plus de confiance et de compréhension.
Si vous vous demandez si la thérapie EMDR pourrait vous convenir, notre équipe est là pour vous accompagner.
