À Le Psych Loft, nous offrons la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une approche fondée sur des données probantes visant à aider les personnes à mieux gérer leurs pensées et comportements négatifs.
La TCC, ou thérapie cognitivo-comportementale, est une forme de psychothérapie qui aide les personnes à mieux gérer leur santé mentale en travaillant sur les pensées et les comportements négatifs.
La TCC est largement utilisée pour traiter plusieurs difficultés, dont l’anxiété, la dépression, le stress, les phobies, et plus encore.
La TCC est une approche thérapeutique fondée sur des données probantes. Elle vise à aider les personnes à reconnaître et à remettre en question leurs pensées et comportements négatifs. L’objectif est de modifier ces schémas et de développer des stratégies d’adaptation plus saines afin de réduire la détresse émotionnelle.
Voici les principes clés de la TCC et la façon dont ils peuvent vous aider :
La TCC aide à identifier et à remettre en question les schémas de pensée déformés, comme la catastrophisation ou la pensée tout ou rien. En apprenant à reconnaître et à modifier ces pensées, il devient possible d’adopter une vision plus équilibrée de la vie.
La TCC encourage l’adoption de comportements plus sains afin de renforcer des schémas de pensée positifs. Cela permet de remplacer graduellement les habitudes négatives par des stratégies d’adaptation plus efficaces.
Les séances incluent souvent la définition d’objectifs précis et atteignables. Cela aide à maintenir la motivation et à observer des progrès concrets au fil du temps.
La TCC enseigne des outils et des habiletés pratiques pouvant être utilisés dans la vie quotidienne pour mieux gérer le stress et les défis.
La TCC met l’accent sur les difficultés actuelles plutôt que de s’attarder principalement au passé.
Le ou la thérapeute et la personne identifient ensemble les difficultés à travailler et établissent des objectifs thérapeutiques.
Les personnes apprennent à reconnaître et à noter les pensées automatiques qui surviennent dans des situations difficiles.
Les pensées négatives ou irrationnelles sont remises en question et remplacées par des pensées plus réalistes et équilibrées.
Des exercices ou activités sont proposés afin de tester et modifier des comportements non aidants.
Des stratégies sont développées pour maintenir les acquis et faire face aux défis futurs.
Noter les pensées, émotions et comportements afin d’identifier des schémas récurrents.
Exposition graduelle à des situations redoutées pour diminuer l’anxiété.
Apprentissage de méthodes comme la respiration profonde ou la pleine conscience pour réduire le stress.
Pratique de réponses à des situations difficiles ou anxiogènes.
Comme mentionné, la TCC peut être utilisée pour traiter plusieurs enjeux de santé mentale, notamment :
Anxiété
Dépression
Stress
Phobies
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Transitions de vie
Traumatisme complexe
La TCC est une approche structurée et fondée sur des données probantes, ce qui en fait l’une des thérapies les plus efficaces pour plusieurs difficultés psychologiques. Elle est généralement de courte durée et s’étend en moyenne de 6 à 20 séances, selon les besoins de la personne.
À Le Psych Loft, nous offrons diverses thérapies fondées sur des données probantes, dont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Que vous viviez avec de l’anxiété, de la dépression, des traumatismes complexes ou d’autres difficultés émotionnelles, notre équipe de professionnels en santé mentale est là pour vous accompagner à chaque étape.
Contactez-nous dès aujourd’hui pour réserver une consultation gratuite.
